一般社団法人日本心理療法協会椎名雄一、浜端望美今回と次回はオフの時間を有効に活用して「発散」する方法をご紹介します。メンタル不調になりやすい人の特徴のひとつが「趣味がない」ことです。仕事のストレスを感じる脳内回路がＡだとして、サッカーに集中している時の脳内回路がＢだとします。趣味がない人は仕事中にＡの回路が活性化してストレスを感じます。そして、オフの時間には休息することでＡの活性化を解除しようとしますが、頻繁に仕事のストレスが思い出されてきてＡの回路が活性化してしまいます。一方で趣味がある人も仕事中にＡの回路が活性化してストレスを感じますが、オフの時間になりサッカーを始めるとＢの回路が活性化し始めます。ＡとＢと両方の回路を活性化し続けるのは難しいのでＢが活性化するほどＡの回路は使われなくなり...