一般社団法人日本心理療法協会椎名雄一、浜端望美前回、思考が悩みを生み出し、それを「変化させる」ことで抜け出せる可能性があるというお話を書かせていただきました。怒りも不満も悲しみもぐるぐる考えることをやめると約10秒で沈静化します。ネガティブな感情を生み出している回路が静かになれば、それだけで気持ちが切り替わります。もし、ストレスを感じたなと思ったら全く違うことをまず10秒してみてください。ダンスでも良いですし、10秒程度のモノマネでも良いと思います。それを完全にやりきってから、ストレスに気持ちを戻してみてください。ストレスを感じにくい感覚が味わえるかもしれません。切り替えに使う全く違うこととして有効なのは五感を使うことです。強烈に辛いものを口に入れて、汗をかきながらそれを味わいつくした後にス...