一般社団法人日本心理療法協会椎名雄一、浜端望美ストレスと向き合うには３つのコツがあります。「変化させる」「切り替える」「発散する」です。ストレス源がいつも同じ場合、例えば同じ上司の同じセリフがストレスになるというような場合には「変化させる」が有効です。同じセリフでも文脈や意図、表現方法が違うと感じ方が違うものです。受け止め方を「変化」させてみるのです。それだけで、ストレス自体を感じなくさせたり、感じにくくさせたりすることができます。ストレスは、繰り返し思い出すことによって強化されていきます。直撃したダメージは10でも100回思い出せば1000のダメージになりかねません。気持ちを瞬間的に「切り替える」方法を使いこなせればストレスを大きくしなくてすみます。せめて、仕事が終わったら「切り替え」をし...